Гипертония – как правильно болеть или как снять или минимизировать лекарственную зависимость

 

Этот материал – не теория. Вы, в общем здоровый человек, но вы заболели, у вас начало подниматься давление, возможно, случился гипертонический криз – скачкообразное, резкое повышение давления. Эта программа посвящена тому, как выйти из состояния болезни, чтобы не «подсесть» на таблетки на всю оставшуюся жизнь и запустить механизмы собственного организма, обеспечивающие регулирование давления. Если ваш возраст между 30 и 60 лет и у вас отсутствуют серьезные хронические заболевания, то такая задача вам по плечу. Материал излагается автором через призму и на базе фактов собственного заболевания гипертонией.

 

Начало болезни – гипертонический криз

Я опишу как началась болезнь у меня. Возраст 55 лет, я выполнял сложный и напряженный проект по разработке автоматизированной системы документооборота Генеральной прокуратуры Украины. Работал аналитиком и, по совместительству, менеджером проекта. Проект завершался, по субботам и воскресеньям приходилось проводить обучение пользователей – работников прокуратуры, которые просто не могли тратить на обучение свое рабочее время и мне приходилось работать в качестве основного преподавателя занятий. В таком режиме пришлось работать больше месяца. Плюс на то время моя заработная плата, скажем мягко, не соответствовала моей рабочей нагрузке и я очень нервничал по этому поводу (была обида на компанию, в которой работал). Все это закончилось, по истечении месяца работы в таком режиме, резким скачком давления, верхнее давление подскочило от 120 до 160 (до этого оно никогда не поднималось выше 130) и пришлось обратиться к врачам.

 

Этап медикаментозного лечения

После проведения анализов и снятия электрокардиограммы я некоторое время походил на внутривенные инъекции, также выписали гипотензивиый (понижающий давление) препарат Епам,  давление постепенно нормализовалось. Но врач сказал, что препарат мне теперь придется пить постоянно, дозировка была 5 мг/сутки. На этом мы и расстались. Правда, врач рекомендовал через полгода зайти уточнить лечение.

 

Что надо делать дальше – выход на минимальную дозу

Купите себе тонометр и научитесь измерять давление. Лучше купить полуавтоматический тонометр, чтобы исключить собственные ошибки при измерении давления.

 Скорректируйте свое поведение - упорядочьте нагрузки на психику и постарайтесь компенсировать их физической нагрузкой, не носите в себе сильную обиду, решайте свои конфликты своевременно. Далее займитесь определением реальной минимальной дозы вашего гипотензивного препарата для вас персонально. Для этого необходимо регулярно измерять два-три раза на день давление и если оно устойчиво 1-2 недели находится на вашем обычном  уровне, который был до заболевания, снизьте на треть дозу вашего гипотензивного препарата. При этом продолжайте контролировать ваше давление. Если в течение этого времени у вас будут 1 – 2 подъема давления, вызванного конкретными причинами (чрезмерные разовые физические или нервные нагрузки) необходимо добиться его снижения или одноразово увеличив дозу лекарства, или выполнив упражнения 1 и 2 страницы "О самовнушении" и, если давление успокоилось, продолжить прием уменьшенной дозы. Уменьшение дозы проводится или до полного прекращения систематического приема препарата (если давление при этом нормальное), или до уровня, обеспечивающего ваш нормальный уровень кровяного давления, который был до заболевания. При этом разовые подъемы давления должны компенсироваться разовым приемом лекарства или упражнениями 1 и 2 страницы "О самовнушении".

 

Восстановление естественного регулирования давления организмом

Причин повышения кровяного давления может быть много, но есть ключевые точки механизма регулирования кровяного давления, отключение которых позволяет реализоваться гипертонии. Основная такая точка – механизм, подающий сигнал в нервную систему об изменении давления. Для его нормальной работы крайне важным является определенный уровень упругости кровяных сосудов. Если эта упругость теряется, организм не может получать сигналы об изменении давления и соответственным образом реагировать на его изменение. Поэтому нашей целью будет восстановление такой упругости.

Для достижения этой цели мы научимся регулировать ваше кровообращение. Выполнение специальных упражнений по его изменению позволить улучшить упругость ваших сосудов и восстановить естественное регулирование кровяного давления в вашем организме.

Рассмотрим общий план тренировок. Сначала нам необходимо достичь полного расслабления организма (см. упражнение 1 страницы "О самовнушении"). В таком состоянии организм лучше воспроизводит физиологические состояния, которые ему внушаются. После расслабления внушается чувство тяжести в руках и ногах, что будет приводить к изменению кровообращения в этих частях тела (см. упражнение 2 страницы "О самовнушении"). Когда эти упражнения будут освоены, вы почувствуете, что ощущения, которые вы себе внушаете, далее воспроизводятся организмом в реальности.

 

Проведение тренировок для восстановления упругости сосудов

Освоение упражнений 1 и 2 (Достижение полного расслабления, Внушение чувства тяжести) можно начинать в процессе медикаментозного лечения после нормализации давления. Если они освоены, вы должны выполнять их несколько раз на день, длительность выполнения подбираете сами, главное, чтобы за время выполнения упражнений ваше верхнее давление понижалось на 10-15 единиц. Эти же упражнения необходимо выполнять при кратковременном скачке давления для его нормализации. Критерием успешного лечения будет ваш полный отказ от гипотензивных препаратов. Систематическое выполнение упражнений можно прекратить, когда у вас прекратятся даже разовые скачки артериального давления. Но если они возобновятся, выполняйте упражнения хотя бы раз в день в течение 1-2 недели.

 

Задать вопрос автору можно по адресу vicgo50@gmail.com